Πως να επιλέξω τη σωστή εργονομική καρέκλα γραφείου
Η εργασία σε ένα γραφείο συνήθως συνεπάγεται με την πολύωρη θέση σε μια καρέκλα γραφείου – μια θέση που προσθέτει πίεση στις δομές της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, για να αποφύγετε την ανάπτυξη ή την επιδείνωση των προβλημάτων της πλάτης, είναι σημαντικό να έχετε μια καρέκλα γραφείου που να είναι εργονομική και να υποστηρίζει τη μέση και να προάγει την καλή στάση του σώματος.
Τι είδους εργονομική καρέκλα γραφείου είναι καλύτερη;
Υπάρχουν πολλά είδη με εργονομικές καρέκλες διαθέσιμα για χρήση στο γραφείο. Κανένας τύπος καρέκλας γραφείου δεν είναι αναγκαστικά ο καλύτερος, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι πολύ σημαντικά για να ψάξετε σε μια καλή εργονομική καρέκλα γραφείου. Αυτά τα πράγματα θα επιτρέψουν στον μεμονωμένο χρήστη να κάνει την καρέκλα να λειτουργεί καλά για τις ανάγκες του.
Τι χαρακτηριστικά θα έπρεπε να έχει μια καλή εργονομική καρέκλα γραφείου;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να έχει μια εργονομική καρέκλα, όπως:
Υποστήριξη της οσφυικής μοίρας.
Η υποστήριξη της μέσης από την εργονομική καρέκλα είναι πολύ σημαντική. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης έχει εσωτερική καμπύλη και η χρήση καρέκλας χωρίς υποστήριξη για αυτή την καμπύλη οδηγεί σε εξάλειψη της φυσικής καμπύλης και πιέζει τις ανατομικές δομές στην κατώτερη σπονδυλική στήλη. Μια εργονομική καρέκλα πρέπει να έχει οσφυϊκή ρύθμιση (ύψος και βάθος) έτσι ώστε κάθε χρήστης να μπορεί να προσαρμόζεται κατάλληλα για να στηρίξει την εσωτερική καμπύλη της μέσης.
- Η πλάτη της καρέκλας. Η πλάτη μιας εργονομικής καρέκλας γραφείου πρέπει να είναι 30 έως 50 εκατοστά πλάτος. Εάν η πλάτη του καθίσματος είναι ξεχωριστή από το κάθισμα, πρέπει να ρυθμίζεται σε ύψος και γωνία. Θα πρέπει να είναι σε θέση να υποστηρίξει τη φυσική καμπύλη της μέσης, και πάλι με ιδιαίτερη προσοχή στην κατάλληλη στήριξη της οσφυϊκής περιοχής. Εάν η καρέκλα γραφείου έχει το κάθισμα και την πλάτη του καθίσματος σαν ένα κομμάτι, η πλάτη του καθίσματος πρέπει να ρυθμίζεται σε πρόσθια και οπίσθια κλίση, με μηχανισμό ασφάλισης στην κατάλληλη γωνία.
- Το υλικό καθίσματος. Το υλικό του καθίσματος και της πλάτης της καρέκλας γραφείου θα πρέπει να έχει αρκετό μαξιλάρι για να είναι άνετο σε πολύωρη χρήση . Ένα ύφασμα που αναπνέει είναι προτιμότερο από μια πιο σκληρή επιφάνεια.
- Υποβραχιόνια. Τα υποβραχιόνια της καρέκλας γραφείου πρέπει να είναι ρυθμιζόμενα. Πρέπει να επιτρέπουν στα χέρια του χρήστη να είναι άνετα και οι ώμοι να είναι χαλαροί. Οι αγκώνες και τα χέρια θα πρέπει να ακουμπάνε ελαφρώς, και το αντιβράχιο δεν πρέπει να βρίσκεται στο υποβραχιόνιο κατά την πληκτρολόγηση.
- Στροφική κίνηση. Κάθε εργονομική καρέκλα θα πρέπει να περιστρέφεται εύκολα, ώστε ο χρήστης να μπορεί να φτάσει σε διαφορετικές περιοχές του γραφείου του χωρίς να τεντώνεται.
Γονατιστή εργονομική καρέκλα
Η γονατιστή καρέκλα είναι μια καρέκλα γραφείου που δεν έχει πλάτη και τοποθετεί τον χρήστη σε τροποποιημένη γονατιστή θέση. Ο σχεδιασμός ενθαρρύνει την καλή στάση μετακινώντας τους γοφούς προς τα εμπρός και ευθυγραμμίζοντας την πλάτη, τους ώμους και το λαιμό. Η κύρια στήριξη είναι από το κάθισμα της καρέκλας, με πρόσθετη στήριξη που προέρχεται από τις κνήμες. Αυτός ο τύπος εργονομικής καρέκλας κατανέμει το βάρος μεταξύ της λεκάνης και των γόνατων, γεγονός που μειώνει τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης και επομένως μειώνει την πίεση και την ένταση στους μύες των κάτω άκρων και των ποδιών. Αυτή η εργονομική καρέκλα έχει μια εμπρόσθια κλίση καθισμάτων που οδηγεί σε μια πιο φυσική θέση για τη σπονδυλική στήλη. Το αποτέλεσμα είναι μια καρέκλα γραφείου που κάνει την κάθισμα στη σωστή θέση να αισθάνεται άνετα και χαλαρά.
Εργονομική καρέκλα τύπου σέλας
Η καρέκλα τύπου σέλας είναι μια άλλη εργονομική καρέκλα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρέκλα γραφείου ή καρέκλα υπολογιστή. Αυτός ο τύπος καρέκλας γραφείου έχει τη μορφή σέλας ενός αλόγου και τοποθετεί το χρήστη σε μια θέση κάπου μεταξύ καθιστή και όρθια, παρόμοια με τη θέση που χρησιμοποιείται όταν οδηγείτε ένα άλογο. Αυτό επιτρέπει στα πόδια να πέσουν φυσικά, και να διευρυνθούν, δημιουργώντας μια υγιή και σταθερή θέση. Αυτή η θέση είναι συχνά χρήσιμη για ασθενείς με προβλήματα στη μέση. Η μακροπρόθεσμη χρήση μπορεί να ενισχύσει ακόμη και τους μυς της πλάτης. Αυτές οι εργονομικές καρέκλες έχουν ρυθμιζόμενο ύψος για να είναι κατάλληλες για διαφορετικούς χρήστες. Ο σχεδιασμός αποσκοπεί στην εξάλειψη μερικών από τα τυπικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν με μια παραδοσιακή καρέκλα γραφείου, όπως τα προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος και το σκύψιμο προς τα εμπρός.
