Αυχεναλγία
Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στον αυχένα έχουν ένα στοιχείο της στάσης ως μέρος του υποκείμενου προβλήματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αναγνώριση και κατανόηση της κακής στάσης μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση του πόνου του αυχένα.
Η διαφορά μεταξύ καλής και κακής στάσης
Η καλή στάση, όπως σχετίζεται με τον αυχένα, θεωρείται συνήθως όταν τα αυτιά τοποθετούνται ακριβώς πάνω από τους ώμους με το στήθος ανοιχτό και τους ώμους πίσω. Σε αυτή την ουδέτερη θέση, που ονομάζεται επίσης κανονική στάση του κεφαλιού, η πίεση στο αυχένα ελαχιστοποιείται επειδή το βάρος της κεφαλής είναι φυσικά ισορροπημένο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Η πρόσθια στάση του κεφαλιού εμφανίζεται όταν ο λαιμός κλίνει προς τα εμπρός, τοποθετώντας την κεφαλή πιο μπροστά από τους ώμους και όχι ακριβώς επάνω. Αυτή η θέση κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά προβλήματα:
1.Αυξημένη πίεση στους δίσκους της αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Καθώς η κεφαλή κρατιέται προς τα εμπρός σε κακή στάση, η αυχενική σπονδυλική στήλη πρέπει να υποστηρίζει το αυξανόμενο βάρος. Έχει υπολογισθεί ότι για κάθε εκατοστό που η κεφαλή κρατιέται προς τα εμπρός σε κακή στάση του σώματος, ασκείται 5 κιλά βάρους παραπάνω στους δίσκους της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, εάν η μέση κεφαλή ζυγίζει μεταξύ 10 και 12 κιλών, μόλις μερικά εκατοστά της πρόσθιας στάσης της κεφαλής μπορεί να διπλασιάσει ή να τριπλασιάσει το φορτίο στους δίσκους της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.
2.Κάμψη και υπερέκταση. Οταν η κατώτερη αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται σε πρόσθια κάμψη με τους σπονδύλους να γέρνουν πολύ προς τα εμπρός. Η ανώτερη μοιρα της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, κάνει το αντίθετο και πηγαίνει σε υπέρταση, καθώς ο εγκέφαλος κρατάει αυτόματα το κεφάλι σε ουδέτερη θέση, έτσι ώστε τα μάτια να μπορούν να κοιτάξουν ευθεία. Αυτή η μεταβολή της καμπύλης του αυχένα επιμηκύνει την απόσταση του σπονδυλικού σωλήνα από τη βάση του κρανίου μέχρι τη βάση του λαιμού, προκαλώντας το τέντωμα στον νωτιαίου μυελό και τις ρίζες των νεύρων.
3.Υπερφόρτωση των μυών. Οι μύες στον αυχένα και στην άνω πλάτη πρέπει συνεχώς να υπερλειτουργούν για να αντισταθμίσουν την έλξη του βάρους του κεφαλιού μπροστά. Ως αποτέλεσμα, οι μύες γίνονται πιο επιρρεπείς σε επίπονες θλάσεις και σπασμούς.
4.Κακή στάση της πλάτης. Η λάθος στάση του κεφαλιού συνοδεύεται συχνά από λάθος θέση των ώμων και από κύφωση (καμπούριασμα) της πλάτης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους πόνους στον λαιμό, στην πλάτη ή και στους ώμους.
Όσο περισσότερο συνεχίζεται η κακή στάση του σώματος -όπως η πολύωρη θέση μπρωστά σε έναν υπολογιστή ή στον καναπέ – τόσο πιθανότερο είναι να αναπτυχθεί πόνος στο αυχένα, δυσκαμψία και άλλα συμπτώματα.
